Психология эмоций и как можно с ними работать в психотерапии.
— Нужны ли эмоции или стоит работать над спокойствием и философским взглядом к жизни?
— Будет ли легче, если я не буду чувствовать?
— Я все понимаю, поэтому эмоции не важны…
…такого рода вопросы и убеждения часто возникают в моей голове… правда — без сильных, особенно сложных эмоций ну ведь точно жить легче, ну как минимум приятнее.
Но иногда я ловлю себя на том, что именно появление эмоции я не могу контролировать. В смысле, я точно могу разобраться уже в процессе, как выйти из какого-то состояния.
Но вот попадаю я в это состояние в большинстве случаев прям сильно не-контролируемо (неосознанно скажете вы). И вот когда я нахожусь в этих эмоциях — очень часто все мои уловки и вещания разума, мол — все к лучшему, это пройдет, смотри — он сам виноват — все это отступает на второй и третий план.
Бурлит тревога — сердце колотится, хочется что-то делать и не делать ничего одновременно. Поднимается страх — я замираю и просто сижу глядя в одну точку. Взрывается злость — я начинаю кому-то звонить, жаловаться, рассказывать, делаю резкие движения руками, быстро хожу по комнате, плачу…
И вот в этот момент сплошной эмоции очень тяжело словами донести и передать логику, расчет, прогноз на будущее.
Мне кажется, что это сложные мгновения. Когда разум борется за адекватность ситуации, а внутри мир оборвался или на грани.
И тогда все попытки объяснить мне кажутся всего лишь работой с симптомом — на поверхностном уровне, что ли.
Что можно делать?
В первую очередь я начинаю дышать. Я просто дышу и возвращаюсь в реальность, что ли, в здесь и сейчас — из там и тогда, где так много неопределенности.
Нужны ли эмоции — да, так как это некий датчик внутренних процессов, приборная панель, если с ней не сверяться и не обращать внимание, то можно пропустить важные поломки или нехватку чего-то.
И да, мне непросто с эмоциями. Но мне кажется, что без эмоций я бы не имела доступ к внутреннему глубинному пласту.
Прислушивайтесь к своим эмоциям и доверяйте себе внутри.
Вера Сапронова (Zalivadnaya Vera) психотерапевт и тренер Верное пространство
